感染了 COVID-19？居家自我疗愈方法如下

冠状病毒继续在全美迅速传播，在极具传染性的奥密克戎病毒变异毒株的推动下，奥密克戎感染病例目前已占到全部病例的 98% 以上。

根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的报道，大多数出现 COVID-19 症状的人都症状较轻，在家即可恢复。

NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center 成人内科部门主任兼 Weill Cornell Medicine 职工发展部门副主任 Judy Tung 博士表示：“虽然部分患者需要住院治疗 COVID-19 感染，然而大部分患者都不需要住院治疗且能够在家安全地照顾自己。了解症状及如何监测和治疗这些症状有助于您安全地护理自己。”

Tung 博士补充道，好消息是，经证明，COVID-19 疫苗在预防 COVID-19 重症方面极为有效，并且加强针使得疫苗的作用更加强效，包括对抗奥密克戎。Tung 博士鼓励称：“我强烈建议符合条件的人尽快接种疫苗及加强针。”

Tung 博士在这里与 Health Matters 分享了如果您的 COVID-19 症状较轻可如何在家自我治疗的方法。

患者可出现的 COVID-19 症状范围相当广泛。典型症状包括头痛、咽喉痛、发烧、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、呼吸急促、肌肉痛、严重疲劳、恶心、腹泻，以及味觉和嗅觉改变。Tung 博士表示，奥密克戎的症状与德尔塔及之前的变异毒株类似，虽然更多人出现了上呼吸道（咽喉痛和鼻塞）症状，而非之前的下呼吸道（咳嗽、呼吸急促）症状，并且失去味觉和嗅觉的人数也似乎变少。

Tung 博士说道：“症状的严重程度差异很大，持续时间也从数日到数周不等，让人精疲力尽。因此对您的健康症状保持警惕非常重要。

在 COVID-19 症状出现后尽快告知您的医生，以便其为您提供指导和监测。这对于有较高并发症风险的患者来说更加重要，包括年长者以及 肥胖、慢性肺病、糖尿病或心脑血管疾病患者等人群。如果您没有主治医生，请与您的医生建立合作关系，尤其是能够进行 远程医疗的医生。如果还有针对您病情（如癌症）的其他专业人士，请告知其您出现了 COVID-19 症状。随时持有医生的电话号码。

现在的信息非常强大，能够令您准确地照顾自己和周围的人，因此如果您出现任何 COVID-19 症状，一定要 接受检测。大多数家用和检测中心的快速检测都是抗原检测，可在大约 15 分钟内生成结果。抗原检测的原理是检测病毒颗粒中的蛋白质，其敏感性通常低于聚合酶链反应 (PCR) 检测，因此有出现假阴性的可能性。

如果您出现了 COVID-19 症状但抗原检测结果为阴性，请继续接受 PCR 检测并于等待结果期间在家隔离。如果您无法进行 PCR 检测，请过一两天再次接受快速抗原检测，以增加您检测出病毒的机会。如果您出现了相关症状并且快速抗原检测结果为阳性，这通常就足以确认您已感染并且无需再接受 PCR 检测。

Tung 博士表示：“居家检测是一个强大的工具。如果您未出现严重症状，请不要单纯为了进行 COVID-19 检测而前往医院急诊部。”

充分休息并大量饮水。发烧、呕吐和腹泻可能造成严重的脱水，进而令您感觉更糟。在床边放一大瓶水并经常饮水。肉汤、蜂蜜茶饮和果汁也是不错的选择。

Tung 博士说道：“如果您感觉口干，在您从坐姿或蹲姿变为站姿时就会头昏眼花，同时尿量也会减少，那么您就可以判断您的身体正在脱水。您应该至少每四到五小时排尿一次。严重脱水是 COVID-19 患者住院的原因之一，因为这会导致患者的身体过于虚弱以致于无法对抗感染。”

始终详细记录您的症状，并在病情加重时联络您的医生。至少每天两次测量体温并注意自己的呼吸，尤其是在您休息或少量运动时出现呼吸短促的情况下。如果您有夹在指尖测量的脉搏血氧计，请用其测量您的血氧浓度。如果血氧浓度低于 95%，请咨询医生。如果血氧浓度低于 90%，请立即拨打 911 或寻求急救护理。严重的 COVID-19 可造成重大呼吸道问题，并且患者可能需要辅助供氧。

Tung 博士补充道，庆幸地是，感染奥密克戎的患者中只有一小部分出现了危险的低血氧以及可能导致住院或需要呼吸机的肺炎。如果您出现了呼吸困难、持续疼痛或胸闷，或最近出现了意识模糊、无法清醒或无法保持清醒，或嘴唇或脸部发青，请立即 寻求紧急医疗护理。

高烧或持续发烧非常危险，因为这会加重脱水、扰乱您的思绪并增加重要器官的总体需氧量。因此治疗发烧非常重要。每六到八小时服用一次对乙酰氨基酚（500 到 1,000 毫克）等非处方退烧药，以将您的体温保持在 100 华氏度以下。热水淋浴以吸入蒸汽可缓解咽喉痛和鼻塞；但请确保您充分补水并且在淋浴前没有发高烧。非处方止泻药也有一些帮助，尤其是出现水样便并且每日排便次数超过 10 次时。如出现与 COVID-19 感染有关的胸闷或喘息，有时可能还需要吸入器。若想调整您的治疗计划，请务必咨询医师。

您的家庭成员应该前往杂货店购物、为您配药（如果他们没有因为接触而被 隔离），并且帮助您满足其他需求。如果您独居，请联络一名好友或家庭成员，并告知其您已生病，以便其与您联络并在夜间保持电话畅通。询问住在您附近的某人是否可以将杂货和必需品带到您的门口或使用送货服务。此时也是您囤积一些不易腐坏的食物、药物和家居用品的大好时机。创建一份包含好友、家人、邻居和医生的紧急联络清单。

避免病毒传播非常重要。待在家中至少五天，除非出门就医，并且尽量在一个房间内自我隔离，包括在自己的房间内吃饭。使用单独的浴室（如果有）。避免接触年长或虚弱的患有疾病的亲属。在周围人面前佩戴口罩 至少整 10 天，避免共同就餐（并且他们在您面前也应佩戴口罩）。这些措施还适用于 COVID-19 检测结果呈阳性但并未出现症状者。

如果您不得不与他人 共用房间，请与他人至少保持六英尺的距离；您的家庭成员应在睡觉时与您头碰脚式设法保持六英尺的距离。打开共用空间的窗户，以实现良好的空气流通。如果共用浴室，请在使用后对经常接触的表面进行清洁和消毒；如果您过于虚弱或无法清洁，根据 CDC 的指示，您的护理者应佩戴口罩并在您使用浴室后尽可能长时间地等待，然后再进入浴室清理和使用。有关如何安全地洗碗洗衣及照料 COVID-19 患者的事宜，请遵循 CDC 的建议。

请勿共用杯子、盘子、餐具、手机或其他电子产品、毛巾或床上用品，并且每天清洁电话、门把手和手柄等经常接触的表面。每个人都应经常 使用肥皂和水洗手至少 20 秒，或使用洗手液。

恢复时间可能从数天到两周不等，严重病例可能会超过两周。即使您感觉良好，也有可能具有传染性，因此请在离开病房和您家之前遵循 CDC 指南。CDC 表示，如果您在未服用退烧药的前提下退烧 24 小时、其他症状改善并且自症状首次出现已超过五天，则可以终止居家隔离。终止隔离前，请进行快速抗原检测，如果结果呈阳性，则居家隔离直至第 10 天。味觉或嗅觉丧失可能持续数周或数月，您无需因此推迟与他人相聚的时间。COVID-19 重症患者或免疫缺陷患者应待在家中至少 10 天，因此请咨询您的医生。

Judy Tung, M.D. 是 NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center 内科成人内科部门主任兼 NewYork-Presbyterian Lower Manhattan Hospital 主治医师。她还是 Weill Cornell Medicine 职工发展部门副主任。