如何戴口罩 — 須做和勿做事項指南

口罩可以幫助阻止冠狀病毒的傳播,但必須得正確戴口罩。紐約長老會醫院(NewYork-Presbyterian) 的一名傳染病醫生解釋了具體方法。

Picture of a white face mask with little black stars

口罩已成為預防 COVID-19 傳播的工作中必不可少的配件。但是,正確佩戴和處理口罩以保護自己和他人是至關重要的。

NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center 和 Weill Cornell Medicine 的傳染病科 Weill Cornell 傳染病組和旅行醫學醫務主管 Ole Vielemeyer 博士說:「口罩的設計是為了在你的呼吸道和外界之間提供一個屏障。透過戴上能遮住口鼻的口罩,可以將自己的飛沫阻擋在口罩中,降低你作為疾病傳播源的風險,還可以阻擋攜帶冠狀病毒的飛沫進入你的呼吸道而減少生病的風險。」

疾病預防和控制中心 (CDC) 建議在公共場所當難以保持社交距離時,每個人都要戴口罩,比如在雜貨店和藥房以及使用公共交通工具時。從紐約州、紐澤西州到夏威夷州,現在很多州都要求在公共場合戴口罩。

口罩在阻止冠狀病毒的傳播方面尤其重要,因為即使在沒有症狀的時候,人們也可能攜帶和傳播病毒。Vielemeyer 博士說:「症狀發生前和無症狀的病人可能占到傳播的一半,或許高達 80%。」

但是他說,要使口罩有效,就必須正確使用口罩。在這裡,Vielemeyer 博士與 Health Matters 分享了您需要掌握的關於戴口罩的知識,從如何正確戴口罩到如何清潔口罩;他說,這些是在可預見的未來大家都需要的提示。

Vielemeyer 博士補充道:「疫情還遠沒有結束。在未來一段時間,很可能是數月,我們將需要透過幾種手段保護自己和他人,包括使用口罩。因此,應該養成口罩使用的安全和明智的習慣。」

選擇正確的口罩

戴棉質或類似材料製成的布料口罩。它提供一個物理屏障,有助於減少病毒透過口鼻飛沫傳播,但也允許透過面料呼吸。這類口罩可以購買或在家自製。通常來說,也可以使用醫用口罩(簡單的外科口罩,如果有的話),但 CDC 目前請求民眾將此類口罩留給醫療工作者使用。醫用口罩常由醫生、護士、牙科醫生和咳嗽患者使用,以防止透過飛沫傳播疾病。Vielemeyer 博士說,N95 呼吸器口罩可以防止吸入空氣中的微小顆粒物,這些口罩應該給醫療保健工作者使用,因為他們在治療時和病人有密切的接觸。

緊貼臉部遮住口鼻

口罩的設計是為了在您的呼吸系統和外界之間提供一個屏障。因此,口罩必須遮住口鼻,而且必須緊緊地、舒適地貼合在臉上。大多數的口罩都有環形帶或帶子,可以系在腦後或掛耳朵上,以達到緊貼的效果。許多商業口罩有不同的尺寸,您應該挑選最適合自己的口罩。口罩太小,以及口罩太大,造成臉部和口罩之間有空隙,效果都會比較差。因為太小或設計不當,不能同時遮住口鼻的口罩,就不要戴。經常看到有人把口罩戴上後只遮住嘴巴,但這樣的保護效果幾乎為零。

正確戴口罩和摘口罩

要用乾淨的手戴口罩。回到家後,在摘口罩前先洗手,然後從後面拿耳帶或帶子摘下口罩。在清洗口罩前一定要把口罩放在專門的安全地方,比如袋子裡,然後再給手消毒。如果家裡有多名成員,確保只用自己的口罩。

戴上口罩後不要碰口罩

一定要正確戴上口罩,確保口罩貼合臉部,尤其在鼻子周圍,並將其固定在後腦勺或耳後。這樣以後就不要再調整口罩了,因為如果您的手不乾淨而擺弄口罩,可能會汙染口罩,而且您的手也會被汙染。如果您的皮膚感覺瘙癢,忍住不要觸碰臉或口罩。大多數時候,即使不去抓,瘙癢的感覺也會消失。如果不慎觸碰了口罩,事後要立即清潔雙手。在口袋裡放一小瓶洗手液是非常有幫助的,以防萬一您必須觸碰口罩。

不要降低警惕性

戴口罩只是保護自己和社會的一種手段。它並不能取代其他保障措施,而只是對其他保障措施起到補充作用。保持社交距離仍然是保護自己不感染 COVID-19 和拉平傳染病曲線最重要的措施之一。口罩並不是放棄保持社交距離或放棄其他防護措施的「通行證」。請記住,飛沫會落在表面,病毒可以透過接觸被污染的表面,如門把手、購物車等傳播,所以勤洗手仍然非常重要。

勤洗布料口罩

勤洗布料口罩,最好是戴口罩的每天都要洗。口罩應在高溫下清洗和晾曬。將口罩單獨加入一些洗滌劑煮 10 分鐘是可能有用的方法。用漂白劑去汙也是很有用的。在清洗之前,口罩應該放在一個密封的塑膠袋裡,不要和您的其他衣物或乾淨的口罩混在一起。最好至少有五個口罩,這樣您可以在換口罩時適當清洗口罩。另外,一定要注意不要與其他家庭成員共用口罩。醫用口罩是一次性的,使用後要丟棄。

在家採取措施防止眼鏡起霧

很多人在戴口罩時都會因為眼鏡起霧而糾結。最好的預防方法是將口罩緊緊貼在鼻樑上。這樣一來,就不會有空氣從縫隙跑出來,造成可能影響視線的霧氣。出門前,用力呼吸幾次,測試口罩是否貼合。如果眼鏡起霧,則調整口罩(收緊鼻樑周圍的貼合度),然後再次測試,直到沒有起霧、視線保持清晰為止。

不要給嬰兒戴口罩

2 歲以下的嬰幼兒不應該戴口罩,但兒童應該戴口罩。要求 2 歲及以上的孩子戴口罩時,成年看護人一定要戴上口罩,這一點非常重要。這樣的話,孩子更有可能一直戴著口罩,而且孩子也不會被嚇到。2 歲以下的嬰幼兒不能真正理解所有的指示,所以使用口罩並不有效。所幸的是,幼童感染 COVID-19 嚴重生病的風險非常低。找到合適的口罩很重要,給孩子找口罩更是如此。

生病在家時戴口罩

對於沒有症狀的人來說,一般情況下在家裡沒有必要戴口罩。但是,如果家庭成員中有人確診為 COVID-19 感染者,或者有典型的疾病症狀,那麼患者應儘量在家中自行隔離,如果有條件的話,應使用單獨的房間和衛生間。在與其他家庭成員互動時,如提供護理和送食物時,感染者和未感染者都應戴上口罩。切記,如果您有典型的疾病症狀,一定要在家中進行自我隔離,千萬不得外出去公共場合。

傳送正確的訊息

在對抗 COVID-19 時,戴口罩會傳送積極的訊息。

Vielemeyer 博士說:「2020 年,一線工作者戴口罩已經成為勇敢、堅韌,甚至是英雄主義的象徵。或許,當每個人都戴上口罩後,2020 年也將成為標誌性的一年,口罩變成擺脫孤立的象徵,成為我們重新團結以及理解我們在此事件中同舟共濟的象徵。在一段時間內,我們將一直戴著口罩,但願在這段時間裡我們將塑造更好的明天。」

Ole Vielemeyer 博士 Weill Cornell Medicine 臨床醫學的助理教授,也是 Weill Cornell 傳染病組和旅行醫學的醫務主管,隸屬於 NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center Weill Cornell Medicine 傳染病科。除了對臨床傳染病(包括旅行醫學)和教學的熱情,他的興趣在於開發臨床研究專案,旨在改善慢性感染患者從住院到門診護理的過渡。

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